Judul : Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa
link : Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa
Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa
BacaTips.Com - Siapa bilang
tidak bisa berolah raga saat puasa. Anda tetap bisa melakukan olah raga
meskipun dalam keadaan puasa. Pada saat berpuasa, tubuh juga memerlukan latihan
fisik agar tetap segar dan juga sehat. Namun harus diperhatikan jenis dan juga
waktu olah raga agar tidak mengganggu atau justru menjadikan kondisi tubuh Anda
lebih buruk. Selain itu, harus pula diperhatikan kesesuaian antara kondisi
tubuh dan juga jenis olah raga. Lakukanlah olah raga yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh Anda ketika berpuasa.
Jika Anda ingin
melakukan olah raga pada waktu pagi hari, sebaiknya Anda menentukan tujuan dari
olah raga yang ingin Anda lakukan. Dengan begitu aktivitas olah raga yang Anda
lakukan akan lebih fokus. Untuk olah raga pada pagi hari saat puasa hendaklah
melakukan olah raga setelah sahur dan sholat subuh. Pilihlah jenis olah raga
yang berintensitas ringan misalnya dengan joging. Dengan melakukan olah raga yang tidak
berintensitas tinggi dapat menurunkan resiko dehidrasi pada tubuh pada saat
puasa. Jika tubuh tetap terhidrasi dapat menghindarkan tubuh dari kelelahan
yang berarti. Dengan melakukan olah raga pada pagi hari juga dapat menjadikan
tubuh segar sehingga dapat meningkatkan efektivitas kerja.
Selain itu
usahakan untuk melakukan olah raga bersama teman atau keluarga. Dengan adanya
teman berolah raga dapat mengurangi efek kelelahan karena ada seseorang untuk
mengalihkan perhatian sehingga perhatian Anda tidak terfokus pada latihan yang
Anda lakukan. Berolah raga bersama keluarga atau teman juga dapat menambah
kehangatan keluarga. Jenis olah raga seperti bersepeda, bermain sepak bola
mini, jogging, atau jalan santai cocok untuk dilakukan pada pagi hari bersama
keluarga atau teman Anda.
Jika Anda berniat
untuk melakukan olah raga dengan intensitas tinggi, sebaiknya dilakukan pada
saat sore hari atau menjelang berbuka puasa. Semakin tinggi intensitas olah
raga yang Anda lakukan, lakukanlah semakin dekat dengan waktu berbuka puasa
karena semakin tinggi intensitas olah raga semakin banyak cairan yang hilang,
kebutuhan cairan tersebut akan dapat kembali terpenuhi setelah berbuka puasa.
Disamping itu, tingginya intensitas olah raga juga dapat menimbulkan kelelahan
yang lebih sehingga jika dilakukan pada sore hari tidak akan mengganggu
aktivitas siang hari Anda.
Perlu diingat
pula, jika Anda juga tetap harus menyesuaikan jenis olah raga dengan kondisi
tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak mampu melakukan olah raga dengan intensitas
tinggi Anda juga tetap dapat melakukan olah raga dengan intensitas rendah.
Jangan pernah memaksakan untuk melakukan olah raga ketika tubuh tidak mampu.
Sebagai catatan, pada saat puasa sebaiknya Anda mengurangi frekuensi olah raga
dari hari biasanya karena kondisi fisik Anda tidak sama dengan ketika Anda
sedang tidak berpuasa.
Tips
berolah raga di bulan Ramadhan, lakukanlah olah raga yang sesuai dengan kondisi
fisik Anda, perhatikan pula jenis olah raga dan juga waktu pelaksanaannya.
Demikianlah Artikel Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa
Sekianlah artikel Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa dengan alamat link https://selaluberbagihalbaik.blogspot.com/2014/07/tips-berolah-raga-di-bulan-ramadhan.html
0 Komentar untuk "Tips Berolah Raga di Bulan Ramadhan: Berkeringat Tanpa Mengurangi Nikmat Puasa"
Berkomentarlah dengan baik dan Bijak